PDA

Xem bản đầy đủ : Giảm cân bằng phương pháp dinh dưỡng



trg2610
25-12-2013, 11:13 PM
Thừa cân và béo phì đang là tình trạng đáng báo động trong cuộc sống hiện nay vói những món thức ăn nhanh nhiều calo và dầu mỡ cùng chất béo và công việc phải ngồi nhiều khiến lượng chất béo và mỡ thừa ngày càng tích tụ trong cơ thể.
Béo phì và thừa cân không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng và cân nặng của bạn mà nó còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe khiến bạn dễ dàng mắc phải những căn bệnh nguy hiểm. Bạn cần phải tìm những cách giảm cân nhanh nhất để đốt cháy mỡ thừa lấy lại vóc dáng thon gọn cho mình và tăng cường sức khỏe.
Dưới đây là một số phương pháp dinh dưỡng để giúp bạn hạn chế cung cấp năng lượng và calo vào trong cơ thể và giảm cân hiệu quả
([Only registered and activated users can see links])

Ăn thức ăn có hàm lượng nước cao


Bạn nên uống thật nhiều nước mỗi ngày vì nước rất quan trọng và cần thiết cho cơ thể, nước sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh và tốt hơn giúp đốt cháy calo và mỡ thừa.


Các loại trái cây và rau củ cũng là nguồn thực phẩm cung cấp nhiều nước cho cơ thể bạn. Đồng thời rau và các loại trái cây còn cung cấp vitamin cùng lượng chất xơ lớn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và quá trình giảm cân ([Only registered and activated users can see links])cũng trở nên đơn giản.


Ăn những loại thục phẩm có hàm lượng chất xơ cao


Chất cơ giúp giảm lượng đường trong máu, giảm lượng cholesterol vừa có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn giúp bạn ngăn ngừa ung thư và tránh được bệnh trĩ rất tốt. Bạn nên tìm kiếm các loại thực phẩm chứa hàm lượng chất xơ cao để bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình.
Những nghiên cứu gần đây của tạp chí dinh dưỡng cho thấy rằng ăn nhiều chất xơ là cách để ngăn ngừa việc tăng cân. Quá trình nghiên cứu kéo dài 2 năm các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tăng cường chất xơ 8 gram cho mỗi 1000 calo sẽ cho kết ủa khoảng 4 pound ½ trọng lượng bị mất.


Nên ăn ít muối


Muối là loại gia vị không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta nhưng bạn không nên quá lạm dùng vì nó sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của bạn. Nếu ăn quá mặn sẽ gây ra bệnh cao huyết áp, bệnh tim, đột quỵ và nguy cơ khiến cơ thể tăng cân rất nhanh.
Muốn có cơ thể khỏe mạnh và giảm cân nhanh chóng ([Only registered and activated users can see links]) bạn cần phải dung hòa lượng muối nạp vào cơ thể hoặc ăn nhạt lại các món ăn.