Cà phê Espresso

Trang 1 của 2 12 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 12

Chủ đề: Những thực phẩm làm giảm rụng tóc hiệu quả

  1. #1
    Junior Member
    Ngày tham gia
    Dec 2016
    Bài viết
    1
    Post Thanks / Like

    Những thực phẩm làm giảm rụng tóc hiệu quả

    Bạn không hút thuốc lá, hàng ngày đều ngủ đủ giấc nhưng mái tóc vẫn bị xơ, dễ gãy rụng tóc, hói đầu và bạc sớm. Một chế độ ăn uống cân bằng, tăng cường 10 thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn có được mái tóc chấp nhận.

    1. Cá hồi

    Không chỉ giàu protein và vitamin D (2 chìa khóa để tóc khỏe đẹp), các axit béo omega-3 được tìm thấy trong loại cá này là những “siêu sao” thực thụ. Khoảng 3% các sợi tóc được tạo thành từ các axit béo. Omega-3 cũng được tìm thấy trong màng tế bào ở da đầu và trong các loại dầu thiên nhiên giúp tóc và da đầu giữ được độ ẩm.

    Nếu không thích cá hồi, bạn cũng có thể bổ sung các axit béo thiết yếu vào chế độ ăn của mình từ các loại cá khác như cá trích, cá mòi, cá hồi, cá thu hoặc bơ, hạt bí ngô và quả óc chó.

    2. Quả óc chó

    Đây là loại hạt độc nhất vô nhị chứa lượng đáng kể các axit béo omega-3. Chúng cũng giàu biotin (vitamin H – thiếu nó có thể dẫn đến viêm da, ăn không ngon, rụng tóc, thiếu máu) và vitamin E. Nhất là khi tóc bạn phải chịu những tác hại từ ánh nắng màng tang thì quả óc chó đúng là một thực phẩm ráo. Nó cũng chứa đồng, một khoáng vật giúp giữ màu tóc tự nhiên và bóng mượt.

    Hãy thử sử dụng dầu óc chó trong món salad hoặc món xào thay vì dầu hạt cải hoặc dầu cây rum.

    3. Hàu

    Hàu rất giàu kẽm, thiếu nó có thể dẫn đến hiện tượng rụng tóc (ngay cả trong lông mi), khô, bong tróc da đầu. Kẽm có thể được bổ sung từ bánh mỳ và ngũ cốc nguyên hạt nhưng hàu chứa hàm lượng protein rất cao. 97% trong thành phần của tóc là protein. Nếu không có đủ protein, các sợi tóc rụng mỗi ngày sẽ không được thay thế và đương nhiên, tóc sẽ khô, yếu và rất dễ gãy rụng.

    Có thể thêm vào chế độ ăn bổ sung kẽm của bạn với các loại hạt, thịt bò và trứng.

    4. Khoai lang

    Khoai lang là một nguồn thực phẩm tuyệt vời, chứa chất chống oxy hóa beta carotene – dưỡng chất được cơ thể chuyển thành vitamin A khi cần thiết. Nó cũng giúp bảo vệ và sản xuất các loại dầu để duy trì cho da đầu. Nếu vitamin A ở mức độ thấp có thể làm da đầu bị ngứa, nhiều gàu và gây cảm giác khó chịu.

    Cà rốt, dưa hấu, xoài, bí ngô và mơ là tuốt tuột các nguồn cung cấp beta carotene

    5. Trứng

    Một nguồn tiệt của protein, trứng được nạp với bốn khoáng vật quan trọng: kẽm, selen, lưu huỳnh và sắt. Sắt đặc biệt quan yếu vày nó giúp các tế bào mang oxy đến các nang tóc, và quá ít sắt (thiếu máu) là một căn nguyên chính gây rụng tóc, nhất là ở đàn bà.

    Bạn cũng có thể tăng cường dự trữ sắt cho thân với các thực phẩm có nguồn gốc động vật, bao gồm thịt gà, cá, thịt lợn và thịt bò.

    6. Rau bina

    Sắt, beta carotene, axit folic và vitamin C trong rau bina giúp giữ nang tóc khỏe mạnh và dầu da đầu lưu thông.

    Cùng với rau bina, bạn có thể thử các loại rau lá giàu chất dinh dưỡng khác như bông cải xanh, cải xoăn, củ cải Thụy Sĩ.

    7. Đậu lăng (đậu Hà Lan)

    Tuy nhỏ nhưng các cây họ đậu chứa trong mình đầy chất đạm, sắt, kẽm và biotin. Nó thực thụ là sự lựa chọn tót vời cho người ăn chay và người ăn mặn.

    Thêm đậu nành, đậu đỏ vào món súp và salad của bạn để mái tóc thêm khỏe, đẹp.

    8. Sữa chua Hy Lạp

    Hành trình với các loại sữa ít chất béo như sữa chua Hy Lạp có hàm lượng protein cao, vitamin B5 (pantothenic acid – một thành phần thường thấy trên các nhãn sản phẩm chăm nom tóc) và vitamin D. Nghiên cứu mới đã chỉ ra mối quan hệ giữa vitamin D và sức khỏe nang tóc, tuy nhiên kết quả chưa cụ thể.

    Pho mát mềm, pho mát ít chất béo, sữa gầy là các thực phẩm nên được đặt cùng với sữa chua Hy Lạp trong danh mục thực phẩm giúp bạn quên đi mái tóc yếu và hay gãy rụng.

    9. Việt quất

    Nhắc đến các loại trái cây giàu vitamin C, chẳng thể không nhắc đến việt quất. Vitamin C đóng vai trò rất quan yếu cho lưu thông da đầu và tương trợ các huyết mạch nhỏ nuôi các nang tóc. Quá ít vitamin C trong chế độ ăn uống sẽ khiến tóc gãy rụng.

    Kiwi, khoai lang, cà chua và dâu tây cũng là các thực phẩm giàu vitamin C.

    10. Thịt gia cầm

    Cũng như kẽm, sắt và vitamin B để giữ cho mỗi sợi tóc luôn căng tràn sinh khí, protein trong các loại thịt gia cầm sẽ giúp tóc bạn chắc khỏe. Đừng quên rằng tóc bạn chủ yếu được cấu tạo từ protein.

    Lan Dương
    Trả lời kèm trích dẫn Trả lời kèm trích dẫn

  2. #2
    Member
    Ngày tham gia
    Jan 2017
    Bài viết
    49
    Post Thanks / Like
    cá hồi thì mình lấy ở đau ra mà ăn hả bạn
    Dịch vụ [URL="http://dieuhoa247.vn/lap-dat-dieu-hoa-tai-ha-noi/"]tháo lắp đặt điều hòa uy tín[/URL] chuyên [URL="http://thaolapdieuhoa24h.com/thao-lap-dieu-hoa-tai-ha-noi/"]tháo lắp điều hòa[/URL] tại hà nội và kiêm [URL="http://dieuhoa247.vn/sua-dieu-hoa-tai-ha-noi/"]sửa chữa điều hòa tại nhà[/URL] cũng như [URL="http://suanhanh24h.com/sua-chua-tu-lanh-tai-nha-ha-noi/"]sửa chữa tủ lạnh giá rẻ[/URL] nhất Hà Nội
    Trả lời kèm trích dẫn Trả lời kèm trích dẫn

  3. #3
    Member
    Ngày tham gia
    May 2015
    Bài viết
    99
    Post Thanks / Like
    Chắc chỉ ăn những loại rau bình thường thôi ạ chứ mấy thực phẩm khác không biết mua như thế nào cả
    Trả lời kèm trích dẫn Trả lời kèm trích dẫn

  4. #4
    Senior Member
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    208
    Post Thanks / Like
    ăn những sản phảm này không biết có tốt không nhỉ
    điện lạnh khánh sáng nhận [URL="http://suanhanh24h.com/thao-lap-dieu-hoa-tai-ha-noi/"]thao lap dieu hoa[/URL], [URL="http://dieuhoa247.vn/sua-tu-lanh-tai-ha-noi/"]sua tu lanh tai ha noi[/URL] và nhận[URL="http://dieuhoa247.vn/mua-ban-dieu-hoa-cu-tai-ha-noi/"] thu mua điều hòa của tại hà nội[/URL]
    Trả lời kèm trích dẫn Trả lời kèm trích dẫn

  5. #5
    Senior Member
    Ngày tham gia
    Oct 2015
    Bài viết
    474
    Post Thanks / Like
    mình tưởng quả óc cho tốt cho bà bầu mà
    nhận [URL="https://www.youtube.com/watch?v=3hCZF8XD96I"]bảo dưỡng điều hòa tại hà nội[/URL], [URL="http://suanhanh24h.com/thao-lap-dieu-hoa-tai-ha-noi/"]thao lap dieu hoa tai ha noi[/URL] và [URL="http://dieuhoa247.vn/sua-tu-lanh-tai-ha-noi/"]sua tu lanh tai ha noi[/URL] giá rẻ cho mọi người
    Trả lời kèm trích dẫn Trả lời kèm trích dẫn

  6. #6
    Member Fahasa.com's Avatar
    Ngày tham gia
    Mar 2017
    Bài viết
    49
    Post Thanks / Like
    Omega-3 cũng được tìm thấy trong màng tế bào ở da đầu và trong các loại dầu thiên nhiên giúp tóc và da đầu giữ được độ ẩm. Khoảng 3% các sợi tóc được tạo thành từ các axit béo.
    [CENTER]Công Ty Cổ Phần Phát Hành Sách TP Hồ Chí Minh – FAHASA
    60 - 62 Lê Lợi, Quận 1, TP. Hồ Chí Minh, Việt Nam​ - 1900636467[/CENTER]
    Trả lời kèm trích dẫn Trả lời kèm trích dẫn

  7. #7
    Senior Member
    Ngày tham gia
    Oct 2015
    Bài viết
    388
    Post Thanks / Like
    cá hồi giảm được rụng tóc bảo sao nó đắt thế
    Dịch vụ [URL="http://suanhanh24h.com/thao-lap-dieu-hoa-tai-ha-noi/"]tháo lắp điều hòa[/URL] và [URL="http://suanhanh24h.com/sua-tu-lanh-tai-ha-noi/"]sửa tủ lạnh tại nhà hà nội[/URL] nhận [URL="https://www.youtube.com/watch?v=yPdluHWdGx8"]thao lap dieu hoa tai ha noi[/URL] giá rẻ.
    Trả lời kèm trích dẫn Trả lời kèm trích dẫn

  8. #8
    Senior Member
    Ngày tham gia
    Mar 2017
    Bài viết
    151
    Post Thanks / Like
    nghe nói sinh xong bị rụng tóc ghê lắm ạ. ?
    Trả lời kèm trích dẫn Trả lời kèm trích dẫn

  9. #9
    Senior Member
    Ngày tham gia
    Oct 2015
    Bài viết
    640
    Post Thanks / Like
    cá hồi thật là tốt cho sức khỏe nhưng ở việt nam mình không có
    sửa điều hòa tại hà nội
    Trả lời kèm trích dẫn Trả lời kèm trích dẫn

  10. #10
    Member
    Ngày tham gia
    Mar 2017
    Bài viết
    44
    Post Thanks / Like
    Thiết kế web theo yêu cầu trọn gói CHỈ 1.990.000 VND 0902.742.111 (VIBER,ZALO) – 0986.184.211 (Mr. Ngọc)
    • Tặng 1 tên miền quốc tế 280.000 VNĐ, miễn phí sử dụng năm đầu tiên.
    • Tặng 1 năm sử dụng gói hosting dung lượng 5000MB
    • Chi phí chỉ 1 lần khi thiết kế
    • Thiết kế website theo chuẩn SEO Google.
    • Website tương thích với tất cả các trình duyệt trên PC, laptop, di động, máy tính bảng...
    • Bảo hành website vĩnh viễn.
    • Hỗ trợ chi phí thiết kế logo, banner.
    • Hỗ trợ đăng hướng dẫn đăng ký bet365_bet365 việt nam_bet365 tiếng việt, hướng dẫn quản trị.

    Website của bạn được tạo nhanh chóng, hoạt động ổn định, dễ dàng tương tác & chia sẻ, tối ưu hóa trên các công cụ tìm kiếm (SEO) Google, dễ quản trị.

    LIÊN HỆ:

    Phone: 0902.742.111 (VIBER,ZALO) (Mr. Ngọc) - 0986.184.211
    Website: Thiet Ke Web Chuyen . Com
    Địa Chỉ: 134/15 Huỳnh Văn Nghệ, P.5, Tân Bình, TPHCM
    Trả lời kèm trích dẫn Trả lời kèm trích dẫn

Trang 1 của 2 12 CuốiCuối

Quyền viết hướng dẫn đăng ký bet365_bet365 việt nam_bet365 tiếng việt

  • Bạn không thể đăng chủ đề mới
  • Bạn không thể gửi trả lời
  • Bạn không thể gửi đính kèm
  • Bạn không thể sửa hướng dẫn đăng ký bet365_bet365 việt nam_bet365 tiếng việt
  •  

Xoăn Coffee:
Quán cà phê mang trọn hương vị mảnh đất cao nguyên vào Sài Gòn sôi động

Dấu hiệu nhận biết nhiễm virus Zika
6 điều không nên trước khi mang bầu
3 lần siêu âm không thể bỏ qua trong thai kỳ
Những điều mẹ cần lưu ý khi đi tiêm phòng cho bé
Text Link: | Dien dan Me va Be | Bầy cách trị táo bón cho trẻ em khỏi nhanh | Chuyên Thu mua phe lieu giá cao | Bà bầu nên ăn gì tốt nhất | Báo giá dich vu chuyen van phong Hà Nội | Báo giá Chuyen nha ha noi giá rẻ | Báo giá dịch vụ chuyển nhà hà nội rẻ nhất |The gioi Bup Be, Bup Be Barbie |Đăng ký Mail Công ty | những câu nói hay về tình cảm vợ chồng |thủ tục đăng ký kết hôn |Bảo hộ lao động | Nhận in phong bi gia re Hà Nội | quần áo sơ sinh | Xưởng In túi giấy tại Hà Nội | Đơn vị chuyển nhà trọn gói Uy tín