Khi mang thai chế độ dinh dưỡng của mẹ luôn là vấn đề được quan tâm và chia sẻ. Canxi cần nhiều hơn để trẻ được phát triển bình thường, khỏe mạnh còn mẹ sẽ loại bỏ được nguy cơ loãng xương, các bệnh về xương khớp. Vậy, bạn đang dùng canxi đúng chưa? Hôm nay, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu về vai trò, nhu cầu, cách bổ sung canxi đúng nhất, bà bầu uống canxi đến tháng thứ mấy thì dừng và một số lưu ý khác. Bầu mấy tháng thì uống sắt?
Thiếu canxi có nguy hiểm không?
Khi canxi không được bổ sung đầy đủ, bé sẽ còi xương, chậm lớn, dị tật tim, cơ bắp, dây thần kinh và hormone của bé từ trong bụng mẹ còn mẹ sẽ bị loãng xương, mệt mỏi và các bệnh về xương khớp khác.
Trong thời kỳ mang thai nhiều chỉ số sinh lý trong cơ thể của chúng ta biến đổi như: huyết áp tăng giảm bất thường trong suốt thai kỳ, thiếu hụt canxi, tiểu đường, béo phì,…Bổ sung canxi cho bà bầu là yếu tố cần thiết để cải thiện nguy cơ tăng huyết áp và tiền sản giật.
Lợi ích của bổ sung vitamin chứa sắt trước khi sinh
- Việc bổ sung sắt khi mang thai là an toàn cho cả mẹ và bé. Mẹ cần bổ sung khaongr 20-30 mg sắt mỗi ngày khi mang thai. Và nếu bạn dùng các chất bổ sung theo chỉ định của bác sĩ, bạn sẽ thấy sự cải thiện tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Việc bổ sung sắt ngay lập tức giúp bà bầu khôi phục sức khỏe nhanh và hạn chế tối đa nguy hiểm.
- Uống vitamin trước khi sinh thường xuyên giúp bạn bổ sung đồng thời các khoáng chất quan trọng khác. Quan trọng hơn, có những loại khoáng chất không thể bổ sung từ thức ăn. Chúng chỉ có nguồn bổ sung chủ yếu từ viên uống bổ sung như: sắt, canxi, acid folic,…
- Nhiều nghiên cứu chứng tỏ rằng, việc bổ sung viên sắt trước khi sinh làm giảm đáng kể tình trạng đẻ non, tiền sản giật, dọa sẩy,…

Một số tác dụng phụ khi uống viên bổ sung sắt
- Điều đầu tiên bạn có thể nhận thấy khi bạn bắt đầu dùng sắt là phân của bạn chuyển sang màu sẫm, gần như đen. Đây là biểu hiện đầu tiên, dễ phát hiện nhất. Vì cơ thể bạn không hấp thụ hoàn toàn khoáng chất. Đây chỉ là một phản ứng bình thường với lượng sắt dư thừa trong cơ thể bạn. Vì vậy đừng lo lắng nha.
- Tác dụng phụ đường tiêu hóa là phổ biến nhất. Bạn có thể cảm thấy đầy hơi hoặc buồn nôn ,bị đau bụng,…
- Bị táo bón và ăn không tiêu là một tác dụng phụ phổ biến khác của thai kỳ. Nếu táo bón nặng bạn nên tìm biện pháp hỗ trợ của bác sĩ. Tránh để tình trạng táo bón quá mức dẫn đến trĩ. Lời khuyên cho bạn nên uống nhiều nước, ăn nhiều rau, trái cây, hoạt động thể lực thường xuyên,…
- Trong những trường hợp táo bón quá mức, bạn cần có cách đối phó với chúng như thế nào?
Lợi ích của bổ sung vitamin chứa sắt trước khi sinh
- Việc bổ sung sắt khi mang thai là an toàn cho cả mẹ và bé. Mẹ cần bổ sung khaongr 20-30 mg sắt mỗi ngày khi mang thai. Và nếu bạn dùng các chất bổ sung theo chỉ định của bác sĩ, bạn sẽ thấy sự cải thiện tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Việc bổ sung sắt ngay lập tức giúp bà bầu khôi phục sức khỏe nhanh và hạn chế tối đa nguy hiểm.
- Uống vitamin trước khi sinh thường xuyên giúp bạn bổ sung đồng thời các khoáng chất quan trọng khác. Quan trọng hơn, có những loại khoáng chất không thể bổ sung từ thức ăn. Chúng chỉ có nguồn bổ sung chủ yếu từ viên uống bổ sung như: sắt, canxi, acid folic,…
- Nhiều nghiên cứu chứng tỏ rằng, việc bổ sung viên sắt trước khi sinh làm giảm đáng kể tình trạng đẻ non, tiền sản giật, dọa sẩy,…

Một số tác dụng phụ khi uống viên bổ sung sắt
- Điều đầu tiên bạn có thể nhận thấy khi bạn bắt đầu dùng sắt là phân của bạn chuyển sang màu sẫm, gần như đen. Đây là biểu hiện đầu tiên, dễ phát hiện nhất. Vì cơ thể bạn không hấp thụ hoàn toàn khoáng chất. Đây chỉ là một phản ứng bình thường với lượng sắt dư thừa trong cơ thể bạn. Vì vậy đừng lo lắng nha.
- Tác dụng phụ đường tiêu hóa là phổ biến nhất. Bạn có thể cảm thấy đầy hơi hoặc buồn nôn ,bị đau bụng,…
- Bị táo bón và ăn không tiêu là một tác dụng phụ phổ biến khác của thai kỳ. Nếu táo bón nặng bạn nên tìm biện pháp hỗ trợ của bác sĩ. Tránh để tình trạng táo bón quá mức dẫn đến trĩ. Lời khuyên cho bạn nên uống nhiều nước, ăn nhiều rau, trái cây, hoạt động thể lực thường xuyên,…
- Trong những trường hợp táo bón quá mức, bạn cần có cách đối phó với chúng như thế nào? Bà bầu uống sắt đến tháng thứ mấy đã được làm rõ.

Mẹ cần bao nhiêu canxi mỗi ngày?
Lượng canxi bổ sung ở mỗi người trong mang thai là khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi, mức độ thiếu, khả năng hấp thụ, dinh dưỡng trước mang thai,…Về cơ bản thì nhu cầu canxi được chia theo lứa tuổi như sau:
• Phụ nữ dưới 20 tuổi cần bổ sung 1200-1500 mg canxi mỗi ngày trước và trong khi mang thai, kể cả khi cho con bú.
• Phụ nữ từ 20 đến 30 tuổi cần bổ sung 1000- 1200 mg canxi mỗi ngày.

Cách bổ sung canxi cho bà bầu ĐÚNG NHẤT
Theo nghiên cứu, một người trưởng thành cần 800 mg mỗi ngày thông qua các thực phẩm và sản phẩm bổ sung. Tuy nhiên, thực tế thì mỗi người hấp thu ở mức khác xa hơn rất nhiều ở mỗi quốc gia phụ thuộc vào nhiều yêú tố chủ yếu về thu nhập, chủng tộc và trình độ dân trí.
Nhu cầu can canxi thay đổi trong từng giai đoạn cụ thể như: mẹ cần 800 mg mỗi ngày trong 3 tháng đầu, 3 tháng tiếp theo khoảng 1000mg, 3 tháng cuối cần khoảng 1200-1600 mg và duy trì như vậy trong cả quá trình cho con bú. Hầu hết mọi người nghĩ chỉ cần bổ sung canxi trong 3 tháng giữa của thai kỳ nhưng thực tế thì không phải như vậy. Bổ sung canxi bắt đầu từ khi nào và Bà bầu nên uống Canxi đến tháng thứ mấy thì dừng và những lưu ý gì, bạn chú ý nha
Bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy thai kỳ?
Đây là câu hỏi mà có nhiều ý kiến trái chiều bởi các vị phụ huynh. Về mặt nguyên tắc, khi bổ sung canxi chúng ta cần đến bệnh viện thăm khám và test hiện tượng thiếu hụt canxi của mình đang ở mức độ nào để bổ sung cho phù hợp tránh tính trạng thiếu nhiều hoặc thừa đều gây ra những tai hại không đáng có.
Với bà bầu, canxi cần được duy trì khoảng 800mg mỗi ngày trước 2-3 tháng khi thụ thai qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Lượng canxi cần bổ sung phụ thuộc khá nhiều yếu tố như chế độ dinh dưỡng của bà bầu, khả năng hấp thu của họ. Nhìn chung, thiếu bao nhiều thì sẽ bổ sung bấy nhiêu, canxi cần bổ sung liên tục với những liều lượng khác nhua trong tùng giai đoạn và từng người là khác nhau.
Bà bầu nên uống Canxi đến tháng thứ mấy thì dừng?
Nhu cầu canxi trong 9 tháng thai kỳ tăng lên dần theo sự phát triển của em bé. Lượng canxi nhiều không thể bổ sung đơn thuần qua dinh dưỡng được mà nó còn phải dựa vào các thực phẩm chức năng, sữa bà bầu hoặc thuốc canxi. Vậy, bà bầu uống canxi đến khi nào? Tháng cuối thai kỳ có nên uống canxi?
Nhiều người nghĩ rằng chỉ cần bổ sung canxi 2-3 tháng là đủ nhưng thực tế không phải vậy. Việc bổ sung canxi còn được khuyến cáo trong quá trình cho con bú đó là khoảng 1 năm sau khi em bé chào đời. Bởi vì giai đoạn này em bé vẫn cần một lượng canxi để phát triển xương và răng hoàn chỉnh mà bản thân bé không thể tự ăn và tiêu hóa các thực phẩm giàu canxi nên sữa mẹ chính là nguồn cung cấp canxi hiệu quả nhất. Vì vậy, sau kh sinh mẹ vẫn cần bổ sung canxi đến 1200-1500 mg mỗi ngày