Omega 3 là một axit béo cần thiết cho cơ thể nhưng cơ thể chúng ta không tự tổng hợp được. Do đó chúng ta phải bổ sung omega 3 từ các thực phẩm và các sản phẩm chứa omega 3. Tuy nhiên không phải ai cũng biết những tác dụng của thuốc omega 3.
1. Omega 3 là gì?
Omega-3 là một axit béo không no có trong một số loại thực phẩm như hạt lanh và cá, dầu cá. Axit béo omega 3 có nhiều loại nhưng thường gặp chủ yếu là ba loại: axit alpha-linolenic (ALA), axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA). Omega-3 đóng vai trò quan trọng trong cơ thể là thành phần của phospholipid tạo thành cấu trúc của màng tế bào và cung cấp năng lượng cho cơ thể.
2. Những tác dụng của thuốc omega 3
Omega-3 có thể cải thiện sức khỏe của mắt
DHA, một loại omega-3, là thành phần cấu trúc chính của võng mạc mắt. Khi cơ thể thiếu hụt DHA, các vấn đề về thị lực có thể phát sinh. Việc cung cấp đủ omega-3 làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, một trong những nguyên nhân hàng đầu trên thế giới về tổn thương và mù mắt vĩnh viễn.
Omega-3 có thể chống trầm cảm và lo âu
Trong cuộc sống hiện đại, trầm cảm là một trong những rối loạn tâm thần phổ biến. Các triệu chứng bao gồm thường xuyên buồn bã, thờ ơ và mất hứng thú chung trong cuộc sống. Các nghiên cứu đều chỉ ra rằng những người sử dụng omega-3 thường xuyên sẽ ít bị trầm cảm hơn. Hơn nữa, khi những người bị trầm cảm hoặc lo lắng bắt đầu dùng thuốc bổ sung omega-3, các triệu chứng của họ được cải thiện. Trong ba loại axit béo omega-3*: ALA, EPA và DHA thì EPA có tác dụng chống trầm cảm tốt nhất.
Omega-3 giúp tăng cường sức khỏe não bộ cho trẻ sơ sinh
Omega-3 rất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển não bộ ở trẻ sơ sinh. DHA chiếm 40% lượng axit béo không bão hòa đa trong não và 60% ở võng mạc mắt. Do đó, không có gì ngạc nhiên khi trẻ sơ sinh được nuôi bằng sữa công thức bổ sung DHA có thị lực tốt hơn so với trẻ bú sữa công thức không có DHA. Bà mẹ mang thai được cung cấp đủ omega-3 sẽ mang lại nhiều lợi ích cho thai nhi, bao gồm:
Trí thông minh cao hơn
Kỹ năng giao tiếp và xã hội tốt hơn
Ít vấn đề về hành vi
Giảm nguy cơ chậm phát triển
Giảm nguy cơ mắc ADHD, tự kỷ và bại não
Omega-3 giúp cải thiện các yếu tố nguy cơ đối với bệnh tim
Các cơn đau tim và đột quỵ là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu thế giới. Nhiều thập kỷ trước, các nhà nghiên cứu đã quan sát thấy rằng các cộng đồng ăn cá có tỷ lệ mắc các bệnh này rất thấp. Điều này sau đó được chứng minh có liên quan đến lượng omega-3 họ sử dụng. Những lợi ích với tim mạch của omega 3 được kể đến như sau:
Với triglycerid: Omega-3 có thể làm giảm một lượng đáng kể triglyceride (khoảng 15–30%)
Tác dụng trên huyết áp: Omega-3 có thể làm giảm huyết áp ở những người bị huyết áp cao
Omega-3 có thể làm tăng lựng cholesterol HDL "tốt". Đối với một số người, omega-3 cũng có thể làm giảm cholesterol xấu LDL
Các cục máu đông: Omega-3 có thể giữ cho tiểu cầu máu không bị vón cục lại với nhau, giúp ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông có hại gây tắc mạch
Mảng bám: Bằng cách giữ cho các động mạch của bạn trơn tru và không bị hư hại, omega-3 giúp ngăn ngừa các mảng bám có thể làm xơ vữa động mạch
Viêm: Omega-3 làm giảm sản xuất một số chất được giải phóng trong quá trình phản ứng viêm của cơ thể
Mặc dù những tác dụng có lợi này đối với các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim, nhưng không có bằng chứng thuyết phục nào cho thấy bổ sung omega-3 có thể ngăn ngừa các cơn đau tim hoặc đột quỵ.Như vậy, Omega-3 cải thiện nhiều yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim. Tuy nhiên, chưa có nghiên cứu nào chỉ ra bổ sung omega-3 làm giảm nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ.
Omega-3 có thể làm giảm triệu chứng ADHD ở trẻ em
Rối loạn tăng động thiếu chú ý (ADHD) là một rối loạn hành vi được đặc trưng bởi sự không tập trung, hiếu động thái quá và bốc đồng. Một số nghiên cứu lưu ý rằng trẻ em bị ADHD có nồng độ axit béo omega-3 trong máu thấp hơn so với các bạn cùng tuổi khỏe mạnh.
Hơn nữa, nhiều nghiên cứu quan sát rằng bổ sung omega-3 có thể làm giảm các triệu chứng của ADHD. Omega-3 giúp cải thiện sự không tập trung và giúp làm việc hiệu quả. Chúng cũng làm giảm tính hiếu động, bốc đồng, bồn chồn và hung hăng.
Omega-3 có thể chống lại sự suy giảm tâm thần do tuổi tác và bệnh Alzheimer
Suy giảm chức năng não là một trong những hậu quả không thể tránh khỏi của lão hóa. Một số nghiên cứu cho thấy lượng omega-3 cao hơn giúp giảm sự suy giảm tinh thần do tuổi tác và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
Omega-3 cải thiện giấc ngủ
Hàm lượng axit béo omega-3 thấp có ảnh hưởng đến giấc ngủ ở trẻ em và chứng ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn ở người lớn. Nồng độ DHA thấp thì mức độ hormone melatonin thấp hơn*, giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
Ở cả trẻ em và người lớn, việc bổ sung omega-3 đặc biết là DHA giúp kéo dài giấc ngủ và ngủ ngon giấc hơn.
Omega-3 tốt cho làn da của bạn
DHA là một thành phần cấu trúc của làn da, có vai trò quan trọng với màng tế bào. Một màng tế bào khỏe mạnh giúp có làn da mềm mại, ẩm, dẻo dai và không có nếp nhăn. Trong 3 loại, EPA có lợi nhất cho làn da của bạn với nhiều tác dụng, bao gồm:
Điều tiết việc hướng dẫn đăng ký bet365_bet365 việt nam_bet365 tiếng việt tiết dầu và hydrat hóa làn da.
Ngăn chặn quá trình tăng sừng của nang lông, xuất hiện như những vết sưng nhỏ màu đỏ thường thấy ở cánh tay trên
Giảm lão hóa sớm cho làn da của bạn.
Giảm nguy cơ bị mụn trứng cá.
Omega-3 giúp bảo vệ làn da của bạn tránh khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. EPA giúp ngăn chặn sự giải phóng các chất ăn mòn collagen trong da của bạn sau khi phơi nắng*.
3. Một số tác dụng phụ của thuốc omega 3
Mặc dù thuốc omega 3 có nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe nhưng bạn cũng cần bổ sung với liều lượng phù hợp.
Nếu bạn sử dụng hơn 3 gram mỗi ngày EPA và DHA kết hợp làm tăng khả năng gây chảy máu, điều này có thể gây nguy hiểm nếu bạn đang dùng thuốc warfarin hoặc thuốc chống đông máu. Uống hơn 2 gram omega-3 mỗi ngày từ các chất bổ sung dầu cá cũng có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn.
Một vài nghiên cứu chỉ ra rằng việc bổ sung thuốc omega-3 liều cao có thể kích thích sản xuất glucose*, điều này có thể dẫn đến tăng lượng đường trong máu không tốt với những người bị tiểu đường.
Các tác dụng phụ khác từ thuốc omega 3 bao gồm:
· Một số loại thuốc omega 3 có hương vị khó chịu
· Chứng ợ nóng
· Hôi miệng
· Buồn nôn và đau dạ dày
· Đau đầu
· Bệnh tiêu chảy
Như vậy, axit béo omega-3 là thành phần có trong rất nhiều loại thuốc bổ sung, đóng một vai trò trong việc giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa mãn tính. Khi bổ sung thuốc omega 3, các bạn hãy nhớ bổ sung đúng liều lượng để có được những tác dụng tuyệt vời từ omega 3 và tránh những tác dụng phụ nhé.View more the latest threads:
- Top 7 loại đồ uống giải khát tốt nhất cho...
- Vì sao nên mua bánh ăn dặm gerber cho bé 6...
- chia sẻ: ăn dặm kiểu Nhật là gì? một số...
- thực đơn ăn dặm kiểu truyền thống cho bé 6...
- các mẹ có bao giờ thắc mắc bé mấy tháng thì...
- Những tác dụng của thuốc omega 3 có thể bạn...
- Bé 5 tháng tuổi thông minh “vượt trội” nhờ...
- Gợi ý các món ăn dặm cho bé dành cho các mẹ...
- Câu chuyện về một khu chợ bán tấm lòng, mua...
- Chị chị em em, chị sợ con ốm
Trả lời kèm trích dẫn